(换肤)
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文章编号：262时间：2023-08-29人气：
经期是女性的必经之路，但是每个女性在经期遭遇的困扰不尽相同。其中，贫血是经期中比较普遍的问题，甚至会引起晕厥等严重后果。因此，经期补血食物的选择就显得尤为重要。下面，我们将为大家介绍一些经期补血食物。
红枣是一种含铁极高的食物，每百克红枣中含有13毫克铁元素，这比葡萄干、鸡肝等食物更具优势。而女性在月经期间易患贫血，红枣就是不错的选择。
红糖也是经期补血的好选择，红糖属于黑糖，黑糖含有铁质，是很好的健脾补血食品。而且红糖口感较好，还可以作为食品调味料，非常方便。
黑芝麻也是经期补血的好选择，黑芝麻含有丰富的铁元素和多种维生素，尤其是黑芝麻中含有的B族维生素能够加速人体血液循环，滋补血气，采摘于10月左右的黑芝麻品质最佳。
青菜也是经期期间比较适合的蔬菜，青菜中含有大量的β-胡萝卜素、叶酸和维生素C等，其含铁量虽然不是最高，但是较为全面，而且易于消化吸收。
适量的瘦肉也是经期的补血佳品，因为瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，可以有效地补充女性在经期中损失的营养，预防贫血。
总之，对于女性朋友来说，经期补血食物的选择非常重要。希望大家在生活中可以注意饮食搭配，适当地增加红枣、红糖、黑芝麻、青菜、瘦肉等补血食物的摄入量，以保持身体健康！
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