经期可以吃什么水果补血？_养生保健_中医养生网-传承中医国粹,分享养生知识

文章编号：269时间：2023-08-29人气：

女性在经期中身体消耗的营养和能量较为显著，特别是血红蛋白等关键成分的缺失，需要通过日常饮食来进行补充。此时，选择合适的水果补血，可以有效地改善身体机能和健康质量，应注意以下几点：

1、桑葚：桑葚富含维生素C、铁、钠、钙等维生素和矿物质元素，可增强免疫力、抗氧化以及抑制癌细胞生长等。因此，经期食用桑葚有助于补铁、缓解疲劳，并且还能促进血液循环，起到补血作用。

2、山楂：山楂中富含大量的维生素C和铁等成分，能帮助女性平衡体内水分和电解质的含量，增强抵御疾病的能力。同时，山楂还含有多种有益物质，如糖类、有机酸、黄酮类等，对于调节体内胃肠功能也非常有益。

3、红枣：红枣营养价值极高，含多种维生素和矿物质、氨基酸等，是一种天然的强补品，对于女性的身体健康大有裨益。特别是，经期中适量食用红枣，有助于改善经血质量和量，并且还能缓解疼痛、调节情绪等作用。

4、苹果：苹果中也富含多样化的营养成分，包括蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素等，是营养丰富的健康食品。而且，经期中适量食用苹果还能起到润燥、降血压的作用。

总之，经期期间适当增加摄入营养丰富、具有抗氧化能力的水果，可以有效增强身体免疫力、抵御各种疾病，起到补血养颜的作用。但需要注意的是，食用水果的质量和量要适度，不要过量或过度依赖，以免影响身体健康。

相关标签：维生素、营养、作用、食用、

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